인바디에서 근육량이 표준에 못 미치고 내장지방 단면적은 100을 넘었습니다. 자율신경검사에서는 낮인데도 부교감신경이 과하게 올라가 있어, 적게 먹어도 처지고 잘 안 빠지는 상태였어요. 근육을 지키며 지방 위주로 줄이는 12주 계획을 잡았습니다.
상담과 검사를 통해 확인한 것
적게 먹는데 왜 안 빠질까
40대 여성분이 체중 감량을 목표로 오셨습니다. 크게 많이 드시지 않는데 살은 잘 붙는다고 하셨어요. 예전에 다이어트 환을 드셨다가 잠을 설쳐 탕약으로 바꾼 기억이 있었습니다. 최근 반년 안에는 감량약을 따로 드신 적이 없었어요. 소화가 가끔 더부룩한 정도만 불편하다고 하셨습니다.
검사가 보여준 몸의 상태
인바디에서 근육량이 표준에 못 미쳤습니다. 내장지방 단면적은 100을 넘어 동년배 평균보다 높았어요. 부종지수는 0.390으로 정상선을 살짝 넘겼습니다. 반지가 낄 때 손가락이 붓는 느낌도 여기에 맞닿아 있었어요. 혈압은 135/80으로 약을 쓸 정도는 아니었습니다.
자율신경과 혈관 소견
자율신경 기능 수치는 43으로 정상 범위였습니다. 다만 낮 시간대에 부교감신경이 지나치게 올라가 있었어요. 혈관 노화 검사는 5단계로 진행이 보였습니다. 혈액검사에서 콜레스테롤이 약간 높았는데, 비공복 채혈이라 감안이 필요했어요. 대사가 전반적으로 처져 있다는 그림이었습니다.
왜 이런 몸이 됐는지
부교감이 낮에 켜져 있으면
부교감신경은 쉬고 잠들 때 올라오는 스위치입니다. 이게 낮에도 높으면 몸이 자꾸 처지게 돼요. 무기력하고 피로하고, 활동으로 쓰는 열량이 줄어듭니다. 그래서 적게 먹어도 감량 속도가 더디게 느껴진 겁니다.
근육이 적어 요요가 쉬운 몸
근육량이 표준 아래라 기초대사가 받쳐주지 못합니다. 이 상태로 무리하게 굶으면 근육부터 빠져요. 그러면 대사가 더 낮아지고 요요가 쉽게 옵니다. 지방을 줄이면서 근육을 지키는 방향이 필요했습니다.
감량 계획
12주 프로그램으로 시작
린다이어트 12주 스탠다드로 잡았습니다. 키와 체중으로 계산하면 약 4.1kg 감량이 예상됐어요. 환약은 1단계부터 7단계까지 중에서 상태에 맞춰 처방합니다. 과거 불면 부작용이 있어 순응도를 특히 살폈습니다.
탕약 선택지도 함께
환이 부담스러우면 탕약으로만 가는 길도 안내드렸어요. 소화와 수면을 고려한 처방이 가능하다고 설명했습니다. 이 경우 한 달 기준 45만 원으로 진행됩니다. 하루 생각해보고 결정하기로 하셨어요.
기대 경과
수치로 확인하는 12주
1차 목표는 12주 동안 약 4.1kg 감량입니다. 체중보다 내장지방과 체지방을 줄이는 데 무게를 뒀어요. 중간에 인바디를 다시 찍어 근육이 유지되는지 봅니다. 노력의 정도에 따라 결과 폭은 달라질 수 있습니다.
대사 지표의 변화
내장지방이 정상선으로 내려오면 몸의 부담이 줄어듭니다. 비공복 채혈로 높게 나온 콜레스테롤도 함께 개선을 기대해요. 부종 경향과 아침 컨디션도 점검 항목으로 뒀습니다.
함께 당부드린 관리
근육을 지키는 생활
가벼운 근력 운동을 곁들이시길 권했습니다. 낮 동안 활동량을 늘리는 것도 함께 부탁드렸어요. 부교감이 낮에 처지는 몸에는 움직임이 약이 됩니다. 근육을 지켜야 감량 뒤에도 요요를 막을 수 있어요.
물어보셨던 질문
Q. 환약은 이미 만들어져 있나요?
네, 1단계부터 7단계까지 준비돼 있어 상태에 맞는 단계를 골라 처방합니다.
Q. 탕약으로만 진행하면 비용이 어떻게 되나요?
소화와 수면을 고려한 처방으로 한 달 기준 45만 원으로 안내드립니다.
Q. 예전에 환으로 불면이 왔는데 괜찮을까요?
증상이 생기면 보조환으로 조절하거나, 탕약으로 바꿔 소화·안신 약재를 배합할 수 있습니다.
이 글은 포항 창포경희한의원의 실제 상담 사례를 각색해 정리한 상담례입니다. 특정 환자를 지칭하지 않으며, 같은 증상이라도 진단과 치료는 진찰 후에 결정됩니다.