안녕하세요, 창포경희한의원 장윤호원장입니다.
최근 잠자리에 들어도 좀처럼 잠들지 못하거나, 자다가 자꾸 깨어나 다음 날까지 피로가 쌓인다는 분들이 많이 내원하고 계십니다. 얼마 전, 그런 증상으로 오랫동안 힘드셨던 한 분이 오셨습니다. 밤마다 잠들기 어렵고, 잠을 자도 자주 깨어 충분히 쉬지 못하는 상태가 지속되었다고 하셨습니다. 낮에도 피로가 가시지 않아 집중력이 떨어지고, 일상생활 전반이 힘겹게 느껴진다고 하셨습니다.
진찰 결과, 쉽게 긴장하고 에너지가 소모되는 체질로 혈(血)이 부족하여 신경계가 항진된 상태였습니다. 이런 경우에는 보혈(補血)과 안신(安神)의 효과를 함께 얻을 수 있는 귀비탕(歸脾湯)을 중심으로 처방을 구성했습니다.
이번 처방은 세 가지 목표를 가지고 있습니다.
첫째, 쉽게 잠들 수 있는 몸 상태를 만드는 것입니다. 몸의 긴장을 부드럽게 풀어주고, 흥분된 신경계를 차분하게 안정시킵니다. 둘째, 자는 동안 뇌가 편안한 상태를 유지하도록 돕습니다. 불필요한 꿈을 줄이고, 자다가 깨지 않도록 수면의 질을 높여 나갑니다. 셋째, 잠을 통해 회복될 수 있는 에너지 기반을 마련합니다. 쉽게 긴장하고 소모되는 체질을 보완하여 근본적인 회복력을 길러 줍니다.
한약은 원내 탕전실에서 전통방식의 옹기탕전기로 오랜 시간 직접 달였습니다. 멸균 파우치에 포장되어 위생적으로 안전하며, 옹기로 달인 약은 맛도 한결 부드럽습니다. 15일분 복용 후 경과를 확인하고 2차 처방으로 이어갈 예정입니다.
불면증은 꾸준히, 끊임없이 복용하는 것이 중요합니다. 복용 기간 중에는 가공식품이나 밀가루 음식(빵, 면류)은 되도록 피하시고, 규칙적인 식사와 충분한 수면 환경을 함께 유지해 주시면 더욱 도움이 됩니다.
좋은 수면은 단순한 휴식이 아니라, 몸이 스스로를 회복하는 가장 소중한 시간입니다.