안녕하세요, 창포경희한의원 장윤호원장입니다.
오늘은 오랫동안 수면 문제로 힘드셨다가 저희 한의원을 방문해 주신 한 분의 이야기를 나눠보겠습니다.
무려 1년 반 가까이 깊은 잠을 이루지 못하는 날들이 이어졌다고 하셨습니다. 잠자리에 들어도 쉽게 잠들지 못하고, 자다가 자주 깨거나 충분히 잔 것 같은데도 개운하지 않은 상태가 반복되었습니다. 스트레스가 누적되면서 불안감과 긴장이 더해져, 밤이 되어도 마음이 좀처럼 쉬지 못하는 상황이셨습니다.
한의학에서는 이처럼 스트레스와 수면이 얽혀 있는 경우, 심기(心氣)와 비기(脾氣)의 균형이 흔들렸을 때 신체와 마음이 충분히 이완되지 못한다고 봅니다. 이번 처방은 심기와 비기를 함께 보강하는 것을 기반으로, 스트레스로 인한 불안과 긴장을 풀어주는 약재를 가미하여 구성하였습니다.
저희 한의원에서는 GMP 기준을 통과한 전문한의약품 한약재만을 사용하며, 원내 탕전실에서 전통 방식의 옹기 탕전기로 오랜 시간 직접 달여 멸균 파우치 형태로 제공해 드리고 있습니다. 복용 중 잠드는 것이 이전보다 편안하게 느껴지신다면, 좋은 방향으로 나아가고 있다는 신호입니다.
수면의 질을 높이기 위해서는 한약 복용과 함께 생활 습관도 함께 돌봐주시는 것이 도움이 됩니다. 잠자리에서는 스마트폰이나 TV 사용을 삼가고, 규칙적인 기상 시간을 유지해 주세요. 잠자는 공간은 수면만을 위한 공간으로 활용하는 것이 뇌가 수면 환경으로 인식하는 데 실질적인 도움을 줍니다.
수면 문제는 오랫동안 방치될수록 일상 전반의 피로로 이어지기 쉽습니다. 잠들기 어렵거나 수면의 질이 오래 좋지 않으셨다면, 전문가와 충분히 상담하여 본인의 상태에 맞는 관리를 받아보시길 권해드립니다.
한의학에서는 수면 장애를 심비양허(心脾兩虛), 간기울결(肝氣鬱結) 등 개인의 체질과 상태에 따라 구분하여 접근합니다.