안녕하세요, 창포경희한의원 장윤호원장입니다.
겨울이 깊어질수록 잠 못 이루는 밤을 호소하시는 분들이 늘어납니다. 얼마 전, 스트레스로 인한 초중기 불면증으로 한 분이 오셨습니다. 낮에는 극심한 피로감이 이어지고 밤에는 좀처럼 잠들지 못하는 상황이 반복되고 있었고, 수면제(양약)를 복용 중이셨지만 근본적인 개선을 원하고 계셨습니다.
이 분께는 인삼·숙지황·산수유를 기반으로 한 보약 처방을 드렸습니다. 기혈을 보충하는 기반 위에, 육계와 복령이 심신을 안정시키고 산조인·국화 등의 약재가 자연스러운 수면을 도와주는 방향으로 구성하였습니다. 탕약은 원내 탕전실에서 전통 옹기 약탕기로 오랜 시간 직접 달여 약 맛이 부드럽고, GMP 기준을 통과한 전문 한약재만을 사용하므로 안심하고 복용하실 수 있습니다.
처방과 함께 몇 가지 생활 습관 조언도 드렸습니다. 수면 리듬 못지않게 식사 리듬도 중요하기 때문에, 식사는 정해진 시간에 규칙적으로 하시도록 안내해 드렸습니다. 또한 취침 전 수분 섭취는 줄이시고, 가공식품과 밀가루 음식(빵·면류)은 되도록 피하시길 권장드렸습니다. 직접 조리한 음식이라면 육류와 채소를 가리지 않고 골고루 드셔도 괜찮습니다.
탕약은 냉장 보관하시고, 복용 전 따뜻하게 데워 드시면 흡수에 도움이 됩니다. 무엇보다 빠지지 않고 규칙적으로 복용하시는 것이 가장 중요합니다. 증상이 호전되면 양약을 서서히 조절해 나가는 방향으로 함께 관리해 드릴 예정입니다.
스트레스성 불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제가 아니라, 몸과 마음의 균형이 무너졌다는 신호일 수 있습니다. 충분한 수면은 면역력과 회복력의 기반이 되므로, 가볍게 여기지 않고 꾸준히 관리하시길 권해드립니다.