안녕하세요, 창포경희한의원 장윤호원장입니다.
9월 환절기가 되면 일교차가 커지면서 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 이 시기에 "자도 자도 피곤하고, 잠도 잘 못 자겠어요"라고 호소하시는 분들이 늘어납니다. 얼마 전 그런 어려움을 안고 내원하신 한 분이 오셨습니다.
이분은 오랫동안 수면의 질이 좋지 않았다고 하셨습니다. 잠에 드는 것 자체가 어렵고, 자다가 자주 깨어 아침에 일어나도 개운하지 않다고 하셨습니다. 근육도 쉽게 뻐근해지고 긴장이 좀처럼 풀리지 않는 느낌이 지속되었으며, 쉬어도 회복이 잘 되지 않는 만성피로와 함께 전반적인 면역력 저하도 느끼고 계셨습니다.
한의학에서는 이러한 증상을 음액(陰液)과 기혈(氣血)의 부족으로 보는 경우가 많습니다. 몸을 촉촉하게 유지하고 에너지를 공급하는 근본적인 자원이 소진되면, 자율신경의 균형이 흔들리고 수면의 질이 떨어지며 근육의 긴장과 피로가 누적됩니다.
이분께는 기혈을 보충하고 심신을 안정시키는 처방을 구성해 드렸습니다. 자율신경의 긴장을 완화하여 수면이 보다 깊고 길게 이어질 수 있도록 하였고, 근육에 충분한 영양이 전달되어 만성적인 긴장과 피로가 함께 해소될 수 있도록 약재를 더하였습니다. 전반적인 소화·흡수 기능도 함께 고려하여 식사량과 체력이 안정적으로 유지되도록 처방하였습니다.
복용은 하루 세 번 식후 30분 이내가 기본이지만, 무엇보다 빠지지 않고 규칙적으로 드시는 것이 가장 중요합니다. 냉장 보관 후 따뜻하게 데워 드시면 흡수에 도움이 되며, 밀가루·가공식품·면류는 되도록 줄여주시고 균형 잡힌 식사를 함께 유지하시길 권장드립니다.
꾸준한 복용과 생활 관리를 함께 이어가시면 보다 나은 회복을 기대하실 수 있습니다. 이번 환절기에도 건강하게 지내시길 응원합니다.
한의학에서는 기혈과 음액의 균형을 통해 자율신경 조절과 면역력 유지를 함께 도모합니다.