데드리프트하다 삐끗한 허리, 숙일 때 찌릿하면 디스크인가요?

데드리프트를 재개하다 삐끗한 뒤 허리를 숙일 때 찌릿한 통증이 생겼습니다. 검사에서 굴곡 시에만 통증이 재현되고 다리로 내려가는 신경 증상은 없어, 급성 요추 염좌로 판단했습니다. 다만 전날 있었던 둔부 통증 병력이 있어 디스크 가능성도 함께 열어두고 접근했습니다.

상담과 검사를 통해 확인한 것

2개월 쉬다 재개한 운동 직후 시작됐습니다

40대 남성분이 왼쪽 허리 통증으로 오셨습니다. 웨이트 트레이닝을 오래 해오다 두 달 정도 쉬었고, 얼마 전 데드리프트를 다시 하던 중 삐끗하는 느낌이 들었다고 했어요. 그날은 견딜 만했는데, 다음 날 부산까지 장시간 운전하면서 통증이 크게 올라왔습니다. 참기 어려워 현지 한의원에서 한 차례 치료를 받고 오신 상태였어요. 통증은 왼쪽에 국한됐고 오른쪽은 편했습니다.

구두끈을 묶다 찌릿한 통증이 재현됐습니다

가장 또렷한 장면은 구두를 사러 가서 끈을 묶던 순간이었습니다. 허리를 굽혀 끈을 잡는 자세에서 저도 모르게 소리가 날 만큼 찌릿했다고 하셨어요. 앉아 있을 때나 가만히 있을 때는 통증이 없었습니다. 굴곡 자세를 유지하거나 오래 운전할 때 심해진다는 흐름이 뚜렷했습니다.

굴곡에서만 통증이 나오고 신경 증상은 없었습니다

직접 서서 상체를 숙이고 젖히는 동작을 재현해 봤습니다. 숙이는 동작을 지속하면 허리 통증이 재현됐고, 뒤로 젖히는 동작에서는 통증이 두드러지지 않았습니다. 전날 운전 중 둔부까지 뻐근했다고 했지만 진료 시점에는 둔부 통증이 사라진 상태였어요. 굴곡에서 통증이 명확하고 다리로 내려가는 저림이나 근력 저하가 없어, 요추 염좌로 판단했습니다. 다만 하루 전 둔부 방사통 병력이 있어 요추 추간판 탈출증 가능성도 배제하지 않고, 이후 신경학적 변화가 나타나는지 지켜보기로 했습니다.

치료 계획

데드리프트는 위에서 누르는 하중보다 앞으로 당기는 전단력이 문제입니다. 이 힘에서는 디스크가 충격을 나눠 받기 어려워 마디끼리 어긋나고, 이를 붙잡는 인대가 늘어나기 쉬워요. 늘어난 인대와 긴장한 허리 근육을 함께 풀어주는 방향으로 잡았습니다. 통증이 심한 편이라 보험 조회가 되면 추나와 충격파를 침 치료에 더하기로 했습니다.

기대 경과

급성 염좌는 굴곡 자세에서의 통증이 얼마나 줄어드는지로 경과를 봅니다. 지금은 구두끈을 묶는 정도의 얕은 굴곡에도 찌릿한 단계입니다. 치료가 진행되면 세면대에서 세수하거나 신발을 신는 굴곡 동작이 편해지고, 장시간 운전 뒤 올라오던 통증도 완화되기를 기대합니다. 반대로 다리로 내려가는 저림이나 힘 빠짐이 새로 생기면 디스크 병변을 다시 살펴야 하니, 그 변화를 신호로 삼기로 했어요.

물어보셨던 질문

Q. 추나랑 충격파 치료도 보험이 되나요?

조건이 맞으면 건강보험 적용이 됩니다. 대상 여부를 먼저 조회한 뒤, 해당되면 침 치료와 함께 시행합니다. 통증이 심한 급성 염좌에서는 병행이 회복 속도에 도움이 됩니다.

이 글은 포항 창포경희한의원의 실제 상담 사례를 각색해 정리한 상담례입니다. 특정 환자를 지칭하지 않으며, 같은 증상이라도 진단과 치료는 진찰 후에 결정됩니다.