쪼그려 앉은 뒤 도진 허리·다리 저림, 주사로도 안 잡힐까요?

쪼그려 앉는 작업 뒤 도진 허리·다리 통증은 대개 신경이 눌리는 문제입니다. 주사로 잠시 가라앉아도 같은 자세가 반복되면 다시 도지기 쉬워요. 눌린 신경 주변의 긴장을 풀고 자극을 주던 자세를 함께 조정하면 완화를 기대할 수 있습니다.

상담과 검사를 통해 확인한 것

바닥에 쪼그려 앉아 된장을 담근 뒤

일주일 전 바닥에 쪼그려 앉아 된장 담그는 작업을 오래 하셨습니다. 거실에 자리를 펴고 앉았다 일어나기를 되풀이했다고 해요. 그 뒤로 왼쪽 엉덩이에서 다리로 통증이 내려왔습니다. 기침이나 재채기를 할 때 허리부터 다리까지 찌릿하게 뻗친다고 하셨어요. 앉아 있을 때도, 서 있을 때도 불편함이 가시지 않았습니다.

사실은 작년부터 눌려 있던 신경

작년 5월 여행을 다녀온 뒤 허리 옆이 따끔거리기 시작했다고 합니다. 타 병원에서 MRI와 X-ray로 L3-4 추간판 탈출증과 척추관 협착증을 진단받으셨어요. 척추 주사를 두 번 맞고 한동안 편하셨습니다. 손주를 돌보다 무리하며 두 번째 주사를 맞았고, 이번 된장 작업으로 다시 도졌습니다.

검사에서 확인한 것

허리를 뒤로 젖히자 바로 통증이 나타났습니다. 좌우로 기울일 때도 양쪽 모두 아프셨어요. 이 반응은 신경이 지나는 뒤쪽 공간이 좁아져 있음을 시사합니다. 눌린 자리는 L5 주변과 골반 관절(PSIS) 부위였습니다. 왼쪽 무릎 안쪽 관절면에도 압통이 있어, 허리가 심할 때 함께 아파졌어요. 무릎은 안쪽 관절이 닳으며 생긴 퇴행성 통증으로 추정했습니다.

치료 계획

먼저 눌린 신경 주변의 긴장을 푸는 데 집중했습니다. 허리 통증이 잡혀야 무릎 통증의 정체도 드러납니다. 그래서 허리를 우선 치료하고, 무릎은 경과를 보며 점검하기로 했어요. 약침으로 굳은 근육을 풀고 물리치료를 함께 진행했습니다.

기대 경과

허리 통증이 가라앉으면 다리로 뻗치던 저림도 함께 줄기를 기대합니다. 기침할 때 찌릿하던 반응이 덜해지는지가 초기 지표예요. 앉았다 일어설 때 통증이 줄어드는지도 함께 확인합니다. 무릎은 허리가 편해진 뒤에도 안쪽 통증이 남으면, 그때 무릎 검사를 더해 따로 치료합니다.

함께 당부드린 관리

이번 통증은 바닥에 쪼그려 앉는 자세에서 도졌습니다. 그 자세는 이미 좁아진 신경 공간을 더 누릅니다. 그래서 바닥에 앉거나 쪼그리는 작업을 당분간 피하시길 당부드렸어요. 평소 소파와 식탁을 쓰시던 분이라, 바닥 작업만 조정하면 부담이 크게 줄겠다고 말씀드렸습니다.

이 글은 포항 창포경희한의원의 실제 상담 사례를 각색해 정리한 상담례입니다. 특정 환자를 지칭하지 않으며, 같은 증상이라도 진단과 치료는 진찰 후에 결정됩니다.