운동해도 살은 안 빠지고 손발만 찬 분들을 위한 건강 정보

수족냉증과 대사 저하형 비만 극복하기

열심히 땀 흘리는데 몸은 점점 더 차가워지고 피곤하다면 내 몸의 대사 스위치가 꺼진 것입니다.

핵심 원인은 낮은 체온과 저하된 신진대사입니다. 위장 기능이 약해지면 섭취한 영양분을 에너지로 바꾸지 못합니다.

결국 몸은 에너지를 내지 못해 차가워지고, 불필요한 수분과 노폐물이 쌓여 부종으로 이어집니다. 위장을 따뜻하게 보호하면서 대사를 끌어올려야 건강하게 체중을 줄일 수 있습니다.

얼마 전 진료실을 찾은 한 환자분이 계셨어요. 명절 이후 급격히 늘어난 체중 때문에 무작정 유산소 운동을 시작했다고 합니다. 그런데 러닝머신을 뛸 때마다 아랫배가 콕콕 쑤시고 아파서 도저히 뛸 수가 없다고 하셨죠.

게다가 운동을 하고 나면 개운하기는커녕 손발이 얼음장처럼 차가워지고 극심한 피로감에 시달렸습니다. 진맥을 해보니 전형적인 비위허약(脾胃虛弱) 상태였어요. 소화기가 심하게 약해진 상태에서 무리하게 에너지를 쓰다 보니 몸이 비명을 지른 겁니다. 이런 상태에서는 단순히 굶고 뛰는 방식으로는 몸만 상할 뿐입니다.

체온과 기초대사량의 밀접한 관계

우리 몸은 체온이 1도 떨어질 때마다 대사량이 약 12% 감소합니다. 같은 양의 밥을 먹어도 남들보다 지방을 태우는 능력이 훨씬 떨어지는 겁니다.

특히 아랫배가 차가우면 위와 장의 연동 운동이 느려집니다. 음식물이 오래 머물고 노폐물이 제때 배출되지 못합니다. 이 과정에서 생긴 독소가 혈관을 타고 돌며 전신 부종을 유발합니다.

운동 중 아랫배 통증이 보내는 경고 신호

평소 위와 장이 약한 분들은 무리하게 운동을 하면 혈액이 근육으로 과도하게 쏠립니다. 소화기로 향해야 할 혈류량이 급격히 줄어들게 되죠.

이때 아랫배가 싸늘해지면서 경련이나 복통이 발생합니다. 운동을 잠시 멈추고 위장을 따뜻하게 감싸야 합니다. 한의학에서는 맞춤한약으로 비위(脾胃) 기능을 보강하여 소화기로 가는 혈류를 든든하게 받쳐줍니다.

근육을 지켜주는 단백질 식단의 중요성

체중을 줄이겠다며 무작정 식사량을 줄이면 지방보다 근육량이 먼저 빠져나갑니다. 근육이 줄어들면 기초대사량은 바닥을 치고 악순환이 반복됩니다.

소화가 잘되는 두부, 달걀, 기름기 없는 살코기 등 양질의 단백질을 매끼 꼭 챙겨 드셔야 합니다. 단백질은 대사를 유지하고 체중 감량 후 찾아오는 요요 현상을 막아주는 가장 든든한 방어막입니다.

체중 감량을 결심하신 분들을 진료하다 보면 체중계의 숫자 변화에만 집착하는 분들이 참 많습니다. 하지만 진짜 살펴야 할 것은 내 몸의 온도와 순환 상태입니다.

가끔 맞춤한약을 복용하시면서 "원장님, 약을 먹은 뒤로 몸에서 열이 나는 것 같아요"라고 묻는 분들이 계십니다. 저는 아주 좋은 신호라고 말씀드립니다. 멈춰 있던 신진대사 스위치가 켜지고 있다는 뜻이거든요.

소화기에 부담을 주지 않으면서 몸을 따뜻하게 데워주면 지긋지긋한 부종은 서서히 빠집니다. 손발이 따뜻해지고 아침에 일어나는 느낌이 가벼워진다면 올바른 방향으로 치료가 되고 있는 것입니다. 내 몸을 차갑고 병들게 하는 무리한 다이어트는 이제 멈춰야 합니다.

• 수족냉증과 부종은 신진대사가 심각하게 떨어졌다는 경고 신호입니다.
• 위장을 따뜻하게 보강해야 운동 중 발생하는 복통과 피로감을 막을 수 있습니다.
• 근육 손실을 막는 단백질 식단과 대사를 높이는 맞춤한약 치료가 병행되어야 합니다.

적게 먹어도 살이 찌고 몸이 붓는다면 대사 기능부터 점검해야 합니다. 포항 창포경희한의원(054-251-1075)으로 문의해 주세요. 평일 저녁 8시까지 야간 진료를 통해 꼼꼼하게 원인을 찾아 치료합니다.

관련 질환 및 증상

• 수족냉증
• 전신 부종 및 림프 순환 장애
• 만성 소화불량 및 비위기허

창포경희한의원 관련 치료법

• 대사 활성화를 위한 맞춤한약
• 막힌 기혈을 풀어주는 침 치료
• 체형 불균형을 바로잡는 추나 요법