다이어트할수록 손발이 차갑고 소화가 안 되나요?

체중계 숫자는 줄어드는데 컨디션은 엉망이 되기 쉽습니다. 냉한 체질을 방치한 채 굶기만 하면 우리 몸은 병듭니다.

왜 살을 뺄수록 몸이 더 차가워질까요?

식사량을 급격히 줄이면 우리 몸은 에너지를 아끼기 위해 신진대사를 낮춥니다. 말초 혈관이 수축하며 손발이 얼음장처럼 차가워집니다.

동시에 위장 기능이 떨어져 소화불량과 부종이 발생합니다. 떨어진 체온을 끌어올리고 소화기를 보호해야 건강한 체지방 감량이 가능합니다.

명절이 지나고 급격하게 불어난 체중을 빼기 위해 진료실을 찾는 분들이 많습니다. 대부분 무작정 식사량을 절반으로 줄이고 강도 높은 운동을 시작합니다.

며칠 지나지 않아 극심한 피로감을 호소합니다. 밥을 먹으면 속이 더부룩하고 가스가 찹니다. 런닝머신을 뛰다 보면 아랫배가 찌르듯 아파 운동을 포기하기도 합니다.

체중은 1~2kg 빠졌을지 몰라도 얼굴은 퉁퉁 붓고 혈색은 창백해집니다. 이는 한의학에서 말하는 전형적인 비위허약(脾胃虛弱)과 기혈 순환 장애의 증거입니다. 몸이 살려달라고 보내는 구조 신호입니다.

추운 몸은 생존을 위해 지방을 더 꽉 쥐고 놓지 않습니다. 식사량이 급감하면 갑상선 기능과 신진대사가 느려집니다. 열을 만들어내는 능력이 떨어지는 것입니다.

혈액이 손끝과 발끝까지 돌지 못해 수족냉증이 악화됩니다. 순환이 정체되면 노폐물이 쌓이고 몸이 붓습니다. 이 부종을 제때 해결하지 못하면 그대로 체중 증가로 이어집니다. 대사를 활성화하여 체내 순환의 길을 뚫어주는 것이 우선입니다.

평소 소화기가 약한 분들은 무리한 운동 시 복통을 자주 겪습니다. 운동을 시작하면 혈액이 근육으로 쏠립니다. 위장으로 가야 할 혈류가 부족해집니다.

위장 운동이 일시적으로 멈추면서 소화불량과 아랫배 통증이 나타납니다. 감량 중에는 속이 편안해야 스트레스 없이 지속할 수 있습니다. 위장 점막을 보호하고 소화력을 끌어올리는 치료가 병행되어야 운동 효율도 높아집니다.

체중을 뺀 직후가 진짜 다이어트의 시작입니다. 유지하는 힘을 기르려면 근육량 손실을 막아야 합니다. 닭가슴살만 고집할 필요는 없습니다.

소고기, 돼지고기 살코기, 두부, 계란 등 질 좋은 단백질을 매끼 챙겨 먹는 습관이 중요합니다. 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 식욕 관리를 돕습니다. 기초대사량을 지켜주는 든든한 방어막 역할을 합니다.

수많은 환자분들의 감량을 도우며 한 가지 확실히 깨달은 것이 있습니다. 단순히 체중계의 숫자만 줄이는 다이어트는 백이면 백 요요가 옵니다. 환자분들 중에는 살을 빼려다 오히려 병원 신세를 지는 경우도 흔합니다.

건강한 감량의 핵심은 기초 체력을 기르고 냉한 체질을 개선하는 데 있습니다. 치료를 시작하고 얼마 뒤 몸에 후끈한 열감이 느껴진다고 걱정하는 분들이 계십니다. 이는 멈춰있던 신진대사 공장이 다시 활발하게 돌아가고 있다는 아주 긍정적인 신호입니다.

차가웠던 배가 따뜻해지고 손발에 온기가 돌기 시작할 때, 비로소 불필요한 체지방이 깎여나가기 시작합니다. 위장에 부담을 주지 않으면서 몸의 자생력을 높이는 방향으로 접근해야 평생 유지할 수 있는 건강한 몸을 만들 수 있습니다.

무리한 다이어트로 망가진 위장과 차가워진 체질, 이제 제대로 바로잡아야 합니다. 창포경희한의원에서 건강한 감량 계획을 세워보세요.

위치: 경북 포항시 북구 새천년대로 1075번길 6
전화 상담: 054-251-1075
진료 시간: 평일 09:00-20:00 (야간진료), 토·공휴일 09:00-14:00