덜 먹는데 왜 붓고 살찔까요? 수족냉증과 비만을 동반한 비위기허 극복하기

먹는 양을 줄였는데도 체중은 그대로고 손발만 시려운 분들이 많아요. 무작정 굶는 대신 내 몸의 차가운 원인을 먼저 찾아야 합니다.

몸이 차가우면 혈액순환이 느려지고 신진대사가 크게 떨어집니다. 에너지를 태우지 못하니 고스란히 체지방으로 쌓이고 부종이 발생해요.

단순히 식사량의 문제가 아닙니다. 비위기허 상태를 개선하여 위장 기능을 살리고 몸의 온도를 높여야 비만을 해결할 수 있습니다.

진료실을 찾는 환자분들 중 명절 이후 급하게 다이어트를 시작했다가 중도 포기하는 분들이 많습니다. 식사량을 확 줄이고 무리하게 뛰다 보니 아랫배가 살살 아프고 기운이 쭉 빠진다고 하세요.

손발은 얼음장처럼 차갑고 아침마다 얼굴과 다리가 퉁퉁 붓는 증상도 흔합니다. 이것은 전형적인 대사 저하형 비만입니다.

내 몸의 엔진이 차갑게 식어 있는데 억지로 시동을 걸고 액셀을 밟으니 무리가 가는 것입니다. 억지로 살을 빼려다 오히려 소화기만 망치게 됩니다.

체온 저하와 신진대사 감소

기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 쓰는 최소한의 에너지입니다. 몸이 찬 분들은 이 기초대사량이 현저히 낮아요. 같은 양을 먹어도 남들보다 살이 더 쉽게 찝니다.

갑상선 기능이 떨어져 있거나 만성적인 피로에 시달리면 수족냉증과 부종이 심해집니다. 대사가 느려지니 체내 노폐물이 배출되지 못하고 붓기로 남습니다. 이 붓기가 오래가면 결국 살이 됩니다.

소화기 약화로 인한 비위기허

한의학에서는 소화기의 기운이 떨어진 상태를 비위기허라고 부릅니다. 비위가 약하면 음식을 제대로 소화하고 흡수하지 못해요. 영양분이 근육과 장기로 가지 못하고 불필요한 찌꺼기로 남습니다.

다이어트를 한답시고 샐러드나 찬 물만 먹으면 위장은 더 얼어붙습니다. 운동할 때 아랫배가 싸르르 아픈 것도 찬 기운 때문에 장이 긴장해서 나타나는 증상입니다. 속을 따뜻하게 보호하는 것이 우선입니다.

근육을 잃지 않는 단백질 섭취

살을 뺄 때 가장 경계해야 할 것은 근육량의 손실입니다. 근육이 줄어들면 신진대사는 바닥으로 떨어지고 요요현상이 아주 쉽게 옵니다. 식사량을 줄이더라도 질 좋은 단백질은 반드시 챙겨야 합니다.

고기, 두부, 계란은 다이어트 이후에도 체중을 유지하는 든든한 힘이 됩니다. 소화기가 약한 분들은 퍽퍽한 고기보다는 부드러운 두부나 생선으로 시작하는 편이 소화에 무리가 없습니다.

비만 치료를 하다 보면 환자분들이 몸무게 숫자에만 집착하는 경우를 자주 봅니다. 하지만 진짜 중요한 것은 내 몸이 에너지를 잘 태우는 체질로 바뀌었느냐입니다.

손발이 따뜻해지고 붓기가 빠지는 것이 체중 감량보다 먼저 나타나는 긍정적인 신호입니다. 맞춤한약을 복용하면서 몸에 은은한 열감이 도는 것을 느끼실 겁니다. 이는 멈춰 있던 대사 스위치가 켜졌다는 뜻이니 안심하셔도 좋습니다.

운동 중 복통이 잦다면 일단 강도를 낮추세요. 찬물 대신 따뜻한 물을 드시고, 소화기에 부담을 주지 않는 식단을 유지하세요. 몸의 기초 체력을 채우면서 감량해야 요요 없는 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 개인의 체질과 평소 건강 상태에 따라 감량 속도는 차이가 날 수 있습니다.

• 수족냉증과 부종은 대사를 떨어뜨려 비만을 유발하는 주된 원인입니다.
• 찬 음식과 무리한 운동은 비위기허를 악화시켜 복통을 일으킬 수 있습니다.
• 근육 손실을 막기 위해 소화가 잘되는 단백질을 꾸준히 섭취해야 합니다.

먹는 양을 줄여도 살이 빠지지 않고 몸만 붓는다면 속을 따뜻하게 다스려야 합니다. 포항 창포경희한의원에서 정확한 체질 진단을 통해 멈춰버린 신진대사를 다시 깨워보세요.

창포경희한의원 진료 안내
주소: 경북 포항시 북구 새천년대로 1075번길 6
전화: 054-251-1075
진료시간: 평일 09:00 - 20:00 (야간진료) / 토·공휴일 09:00 - 14:00

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