다이어트만 하면 손발이 시리고 붓나요?

수족냉증과 부종을 동반한 대사 저하성 비만의 원인과 건강한 감량법을 살펴봅니다. 유독 남들보다 살이 안 빠진다면 체질을 점검해야 합니다.

위장 기능이 떨어지면 소화 흡수율이 낮아져 체내 에너지 생성이 줄어듭니다. 에너지가 부족해지면 체온이 떨어지고 기초대사량이 감소합니다. 대사가 떨어지면 적게 먹어도 살이 찌고 몸이 잘 붓는 악순환이 시작됩니다. 억지로 굶는 대신 위장을 튼튼히 하고 신진대사를 끌어올려야 합니다.

진료실에 오시는 환자분 중 운동만 시작하면 배가 아파서 지속하지 못하겠다는 분들이 있습니다. 평소 소화가 잘 안 되고 손발이 유독 찬 분들에게 흔히 나타납니다. 몸이 차가운 상태에서 무리하게 움직이면 위장으로 가는 혈류가 부족해져 경련이나 통증이 생깁니다.

이런 분들은 남들처럼 단순히 식사량을 줄이고 강도 높은 운동을 하면 몸만 상합니다. 갑상선 기능 저하를 의심할 정도로 늘 피곤하고 아침마다 얼굴과 손가락이 퉁퉁 붓기도 합니다. 몸의 열을 만들고 순환을 돕는 근본적인 접근이 필요합니다.

위장 기능 저하와 노폐물 축적

평소 소화가 안 되면 우리 몸은 들어온 음식을 에너지로 제대로 바꾸지 못합니다. 쓰이지 못한 잉여 산물은 몸속에 불필요한 노폐물인 담음(痰飮) 형태로 쌓입니다. 담음은 혈액 순환을 방해하고 체액을 정체시켜 아침저녁으로 몸을 붓게 만듭니다. 붓기가 오래가면 결국 체지방으로 굳어지기 쉽습니다.

떨어진 체온과 기초대사량 감소

순환이 안 되어 손발이 차갑다는 것은 체내 중심 체온도 낮다는 뜻입니다. 체온이 1도 떨어지면 기초대사량은 크게 감소합니다. 숨만 쉬어도 소모되는 에너지가 남들보다 적어집니다. 같은 양을 먹어도 살이 더 잘 찌는 억울한 상황이 발생하는 이유입니다. 이때 무작정 굶으면 대사량은 바닥을 치고 요요현상이 금방 찾아옵니다.

단백질 부족이 부르는 근손실의 악순환

살을 빼겠다고 탄수화물과 지방을 극단적으로 줄이면 단백질 섭취도 함께 부족해지기 쉽습니다. 단백질이 모자라면 우리 몸은 근육을 분해해 에너지를 씁니다. 근육량이 줄어들면 기초대사량은 또다시 떨어집니다. 식사량을 줄여서 체중계 숫자는 내려갔을지 몰라도 체지방률은 오히려 올라가는 마른 비만이 됩니다. 매끼 고기, 두부, 달걀 등 질 좋은 단백질을 챙겨 먹는 습관이 감량 이후 체중을 유지하는 힘이 됩니다.

다이어트를 결심하고 내원하시는 분들 중 상당수는 이미 소화기능이 많이 망가져 있습니다. 극단적인 절식과 폭식을 반복하면서 위장이 지친 상태입니다. 이런 분들에게 강한 식욕 억제 위주의 약을 쓰면 오히려 속이 쓰리고 수면장애나 가슴 두근거림을 호소하십니다.

저는 환자분들에게 체지방을 태우기 전에 먼저 속을 편안하게 다스려야 한다고 강조합니다. 비위허약(脾胃虛弱)을 개선하는 약재를 바탕으로 처방하면 운동 중 느끼던 복통도 잦아듭니다. 소화기가 튼튼해지면 영양분이 제대로 흡수되어 피로감이 덜합니다. 약을 드시고 몸에 은은한 열감이 느껴진다면 멈춰 있던 대사 공장이 다시 힘차게 돌아가고 있다는 긍정적인 신호입니다. 살이 잘 빠지는 체질로 바뀌는 첫 단추는 바로 따뜻한 속과 원활한 순환입니다.

• 소화 기능이 떨어지면 노폐물이 쌓여 부종과 비만을 유발합니다.
• 수족냉증으로 체온이 낮아지면 기초대사량이 떨어져 쉽게 살이 찝니다.
• 위장을 보호하고 체내 대사를 활성화하는 방식이 요요 없는 감량의 핵심입니다.

포항 창포경희한의원은 장윤호 대표원장과 한방재활의학과 전문의 최효정 원장이 2인 협진 체제로 진료합니다. 단순히 식욕만 억제하는 것이 아니라 저하된 대사를 끌어올리고 소화기를 보호하는 방향으로 접근합니다.

떨어진 체력과 차가운 손발 때문에 체중 감량이 막막하시다면 언제든 내원해 주세요. 환자분의 체질과 증상을 꼼꼼히 살펴 가장 알맞은 방향을 제시해 드립니다.

창포경희한의원 진료 안내
위치: 경북 포항시 북구 새천년대로 1075번길 6
전화: 054-251-1075
진료시간: 평일 09:00-20:00(야간진료), 토·공휴일 09:00-14:00

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