살 빼려고 굶었더니 손발만 더 차갑고 붓나요?

수족냉증과 부종을 동반한 비만의 진짜 원인은 낮아진 체내 대사 기능에 있습니다.

열심히 운동해도 땀이 안 나고 아랫배만 차갑다면 감량 방식이 잘못된 겁니다.

몸이 차가우면 혈류가 느려집니다. 수분과 노폐물이 제때 배출되지 않아 부종이 생깁니다. 무작정 식사량을 줄이는 대신, 위장을 따뜻하게 데우고 신진대사를 끌어올려 몸 스스로 에너지를 태우게 만들어야 합니다.

진료실에서 체중 감량 상담을 하다 보면 유독 손발이 찬 분들을 만납니다. 남들처럼 식사량을 확 줄이고 런닝머신을 뛰어도 살이 빠지지 않는다며 답답해하십니다. 이런 분들의 손목을 짚어보면 맥이 약하고 손이 얼음장 같습니다.

이들의 공통점은 소화기가 약하다는 겁니다. 평소 소화불량을 달고 살고, 조금만 찬 음식을 먹어도 배가 아픕니다. 저녁이 되면 종아리가 퉁퉁 붓습니다. 한의학에서는 이를 비위기허(脾胃氣虛)라고 부릅니다. 위장이 에너지를 만들어내는 힘을 잃어버린 상태입니다.

대사가 떨어진 상태에서 무작정 굶는 방식은 위험합니다. 뇌는 이를 기아 상태로 인식하고 들어오는 모든 영양소를 지방으로 비축합니다. 근육량만 빠져나가 기초대사량이 더 떨어집니다. 결국 요요가 오기 쉬운 체질로 변하게 됩니다.

순환 정체로 인한 부종과 지방 축적

손발이 차갑다는 것은 심장의 따뜻한 피가 말초 혈관까지 도달하지 못한다는 뜻입니다. 순환이 막히면 세포 사이사이에 잉여 수분이 정체됩니다. 이것이 바로 부종입니다. 붓기를 방치하면 피하지방과 엉겨 붙어 단단한 셀룰라이트가 됩니다. 체온이 낮으면 기초대사량도 함께 떨어집니다. 같은 양을 먹어도 남들보다 살이 더 잘 찌는 이유가 여기에 있습니다.

위장 기능 저하와 운동 중 아랫배 통증

소화기가 차가운 분들은 다이어트를 위해 생샐러드나 찬물을 먹었을 때 문제가 생깁니다. 찬 음식이 위장으로 들어가면 소화 효소의 활동이 멈춥니다. 운동을 할 때 아랫배가 싸하게 아프거나 뻐근함을 느끼는 분들도 많습니다. 운동 시 혈액이 근육으로 쏠리면서 평소에도 혈류가 부족했던 위장과 대장에 허혈성 통증이 발생하는 겁니다. 위장을 데워주는 치료가 병행되어야 배앓이 없이 감량할 수 있습니다.

단백질 부족과 근육량 손실

칼로리를 줄이겠다고 채소만 먹으면 우리 몸의 발열 공장인 근육이 사라집니다. 근육이 줄면 손발은 더 시리고 몸은 붓습니다. 고기, 두부, 계란 같은 단백질 섭취를 의식적으로 챙겨야 합니다. 단백질은 소화 과정에서 열을 발생시키는 식이유도 발열효과가 높습니다. 섭취한 칼로리의 상당 부분이 소화하는 데 쓰입니다. 단단한 근육은 다이어트 이후 체중을 유지하는 가장 강력한 무기가 됩니다.

수족냉증과 잦은 부종을 앓고 계신 환자분들에게 체중계 숫자만 보지 말라고 당부합니다. 몸이 차가운 분들은 지방을 태울 불씨 자체가 꺼져 있는 아궁이와 같습니다. 꺼진 아궁이에 무작정 운동이라는 땔감만 밀어 넣는다고 불이 붙지 않습니다.

이럴 때는 갑상선 기능을 보조하고 대사를 끌어올리는 맞춤한약 처방이 우선입니다. 위장과 소화기를 편안하게 보호하면서 멈춰있던 대사 스위치를 켜야 합니다. 몸속 장기가 제 기능을 찾아야 불필요한 노폐물을 밖으로 밀어낼 수 있습니다.

치료 도중 얼굴이나 몸에 훅 하고 열감이 느껴질 때가 있습니다. 부작용이 아니냐고 놀라시지만, 몸의 신진대사가 활발해지고 말초까지 혈류량이 늘어나며 나타나는 긍정적인 신호입니다. 차가웠던 엔진이 다시 맹렬하게 돌아가기 시작했다는 뜻이니 안심하셔도 좋습니다. 스스로 열을 내는 몸을 만드는 과정이 진짜 비만 치료입니다.

• 수족냉증은 혈액순환을 막아 부종을 일으키고 노폐물을 축적합니다.
• 위장이 차가우면 기초대사량이 떨어지고 운동 시 복부 통증이 생깁니다.
• 무작정 굶지 말고 양질의 단백질을 섭취해 기초 체온을 올려야 합니다.

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관련 질환 및 증상

• 수족냉증과 말초혈액순환장애
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