잠을 자도 피곤하고 어깨가 돌덩이 같나요? 근막통증증후군과 만성피로

육아와 일상의 무게가 고스란히 목과 어깨에 내려앉은 기분. 밤새 얕은 잠을 자고 나면 온몸이 퉁퉁 붓는 고통을 누구보다 잘 압니다.

단순한 근육 뭉침이 아닙니다. 피로 누적으로 기혈 순환이 막히면 체내에 노폐물이 쌓입니다. 이 노폐물은 근막통증증후군과 전신 부종을 유발하는 핵심 원인입니다.

밤에 아이가 깰까 봐 쪽잠을 잡니다. 하루 4시간도 푹 자지 못하는 날이 수두룩합니다. 아침에 일어나면 손가락 마디마디가 뻣뻣합니다. 얼굴과 다리는 퉁퉁 부어 있습니다. 아이를 안고 달래다 보니 갑자기 허리까지 삐끗합니다. 진료실에서 매일 마주하는 3040 부모님들의 흔한 일상입니다. 무겁고 뻐근한 목과 어깨를 그저 피곤해서 그렇다며 방치합니다. 파스를 붙이고 진통제를 먹어도 그때뿐입니다. 통증은 다시 찾아옵니다. 몸속 순환이 멈추면 통증이 시작됩니다. 겉으로 드러난 근육만 주무른다고 해결되지 않습니다. 우리 몸은 하나로 연결되어 있습니다. 잠을 못 자면 소화가 안 되고, 소화가 안 되면 노폐물이 쌓여 근육을 굳게 만듭니다.

순환장애가 만든 어혈과 굳어버린 근육

근막통증증후군은 근육을 둘러싼 얇은 막이 뭉쳐 통증 유발점을 만드는 질환입니다. 육아나 가사 노동으로 특정 자세를 반복하면 근육이 긴장합니다. 혈관이 눌려 혈액 공급이 줄어듭니다. 산소와 영양분이 부족해진 근육에는 젖산 같은 노폐물이 쌓입니다. 한의학에서는 이를 어혈(瘀血)이라고 부릅니다. 어혈이 뭉치면 바늘로 찌르는 듯한 통증이 생깁니다. 목과 어깨 주변의 혈액 순환이 막히면 뇌로 가는 혈류량도 감소합니다. 잦은 두통과 어지럼증이 동반되는 이유입니다.

수면 부족과 전신 부종의 악순환

수면은 우리 몸이 스스로를 수리하는 유일한 시간입니다. 깊은 잠을 자야 굳어있던 근육이 이완됩니다. 손상된 세포가 재생됩니다. 얕은 잠을 자거나 수면 시간이 절대적으로 부족하면 교감신경이 계속 흥분 상태를 유지합니다. 온몸이 긴장하여 혈관이 수축합니다. 체액이 정상적으로 순환하지 못하고 조직 사이에 머물게 됩니다. 이것이 바로 부종입니다. 아침마다 붓는 얼굴과 다리는 신장 기능의 문제일 수도 있지만, 극심한 만성 피로와 수면 장애가 보내는 경고 신호인 경우가 훨씬 많습니다. 붓기가 살이 된다는 말은 한의학적으로 일리가 있습니다. 순환이 안 되어 쌓인 습담(濕痰)은 체중 증가의 원인이 됩니다.

장 기능 저하가 통증 회복을 막습니다

피로가 쌓이면 소화 기능도 함께 떨어집니다. 불규칙한 식사와 스트레스는 위장 운동을 둔하게 만듭니다. 변비가 생기거나 잔변감이 남습니다. 장은 우리 몸 최대의 면역 기관이자 해독 기관입니다. 장에 독소가 쌓이면 림프 순환을 타고 전신으로 퍼집니다. 이 독소는 가장 약해진 부위, 즉 평소 긴장 상태에 있는 목과 어깨 근육에 염증을 일으킵니다. 근육통을 치료할 때 장 건강을 함께 살펴야 하는 이유입니다. 속이 편안해져야 근육도 부드러워집니다.

환자분들은 아픈 곳만 콕 집어 치료해 주길 원하십니다. 어깨가 아프니 어깨에만 침을 놔달라고 하십니다. 하지만 통증의 뿌리는 훨씬 깊은 곳에 있습니다. 허리를 삐끗하면서 몸의 균형이 무너지면, 그 보상 작용으로 목과 어깨가 더 굳어버립니다. 사고 후유증이나 오랜 육아 피로가 누적된 상태라면 겉근육만 풀어주는 것으로는 한계가 있습니다. 환자분의 체질에 맞는 맞춤한약을 처방하여 체내 노폐물을 씻어내는 과정이 반드시 필요합니다. 심신을 안정시켜 수면의 질을 높이는 약재를 씁니다. 잠을 푹 자야 굳어있던 근막이 스스로 이완됩니다. 기혈 순환이 정상화되면 몸에 정체되어 있던 불필요한 수분과 독소가 빠져나갑니다. 무겁던 몸이 가벼워집니다. 이것이 진짜 치료의 시작입니다.

• 수면 부족은 교감신경을 흥분시켜 근육을 굳게 하고 전신 부종을 유발합니다.
• 목과 어깨의 잦은 통증은 단순 근육통이 아닌 순환장애로 인한 어혈 때문입니다.
• 침 치료와 맞춤한약을 병행하여 기혈 순환을 돕고 근본적인 체질을 개선해야 합니다.

돌덩이처럼 굳어버린 어깨와 퉁퉁 붓는 몸, 혼자 참지 마세요. 원인을 찾아 제대로 치료해야 합니다.
포항 창포경희한의원에서 장윤호 대표원장과 꼼꼼하게 상담하세요.

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전화: 054-251-1075
위치: 경북 포항시 북구 새천년대로 1075번길 6
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