육아 피로로 퉁퉁 붓는 몸, 지긋지긋한 목 어깨 통증의 진짜 원인은?

만성 피로가 부른 순환장애성 부종과 근막통증증후군의 관계

육아로 인한 붓기와 통증, 원인이 무엇일까요?

밤낮없는 육아로 수면이 부족해지면 몸속 기혈 순환이 멈춥니다. 배출되지 못한 노폐물은 순환장애성 부종을 일으킵니다. 여기에 어혈이 쌓이면서 목과 어깨, 허리에 극심한 통증이 찾아옵니다.

밤잠을 설치며 아이를 돌봅니다. 아침에 눈을 뜨면 손가락이 퉁퉁 부어 쥐어지질 않습니다. 예전 교통사고로 다쳤던 목과 어깨가 유독 뻐근해집니다. 아이를 안다가 허리마저 삐끗해 꼼짝하기 힘든 날도 늘어납니다.

진료실에서 자주 뵙는 육아맘들의 흔한 모습입니다. 단순히 피곤해서 붓는 줄로만 아십니다. 하지만 부종이 오래가면 살이 찌고 통증까지 심해집니다. 우울감에 빠져 스스로를 자책하기도 합니다. 내 몸을 돌봐야 아이도 건강하게 키울 수 있습니다.

하루 4시간도 푹 자지 못하는 상황입니다. 아이 뒤척임에 선잠을 자면 우리 몸은 긴장 상태를 유지합니다. 교감신경이 흥분해 혈관이 수축합니다. 체내 수분이 빠져나가지 못해 심한 부종이 생깁니다.

수면은 뇌와 몸의 찌꺼기를 청소하는 시간입니다. 잠이 부족하면 회복 스위치가 꺼집니다. 억지로 운동을 해도 피로 물질만 더 쌓입니다. 숙면을 취해야 몸이 가벼워집니다.

혈액 순환이 막히면 찌꺼기 피인 어혈이 생깁니다. 어혈은 근육에 산소 공급을 방해합니다. 목과 어깨 근육이 돌처럼 굳어지는 근막통증증후군이 찾아옵니다. 약해진 근육 탓에 가벼운 움직임에도 허리통증이 발생합니다.

과거에 교통사고 등 외상을 입었던 부위는 더욱 취약합니다. 기온이 떨어지거나 조금만 무리해도 옛 상처 부위부터 쑤시고 아픕니다. 굳은 근육을 풀고 어혈을 빼내야 합니다.

순환이 떨어지면 장운동도 함께 느려집니다. 화장실을 다녀와도 늘 잔변감이 남습니다. 배에 가스가 차고 속이 더부룩해집니다. 장 속에 갇힌 노폐물은 혈관을 타고 다시 온몸으로 퍼집니다.

만성적인 변비나 불규칙한 배변은 부종을 악화시킵니다. 장을 따뜻하게 데우고 움직임을 살려야 합니다. 독소가 대변으로 시원하게 빠져나가야 붓기가 줄어듭니다.

잠들기 전 짧은 온욕은 긴장을 풀어줍니다. 수면의 질을 높여 피로 회복을 돕습니다. 아침 공복에 마시는 따뜻한 물 한 잔은 밤새 멈춰있던 장을 깨웁니다.

틈틈이 목과 어깨를 늘려주는 스트레칭도 필수입니다. 근육 사이의 혈류량을 늘려 어혈 생성을 막습니다. 침, 추나, 맞춤한약 치료와 함께 병행하면 회복이 훨씬 빠릅니다.

육아는 끝이 없는 마라톤과 같습니다. 엄마의 몸이 아프면 아이에게 온전한 미소를 지어주기 어렵습니다. 진료실에서 자주 보는 산후, 육아 피로 환자분들은 본인을 돌볼 시간이 전혀 없습니다.

수면 시간이 턱없이 부족하니 스스로 회복할 틈이 없습니다. 다이어트를 고민하시지만, 지금은 살을 빼는 것보다 붓기를 가라앉히는 것이 먼저입니다. 어혈을 풀고 장 기능을 개선해 몸의 흐름을 열어주어야 합니다.

순환이 정상화되면 불필요한 수분과 독소가 빠져나갑니다. 몸이 가벼워지면 자연히 체중 감량의 토대가 마련됩니다. 회복 속도는 환자분의 체력과 생활 환경에 따라 개인차가 있습니다. 조급해하지 말고 차근차근 내 몸을 챙기는 시간을 가져보세요.

육아 피로와 가시지 않는 붓기로 힘드신가요? 포항 창포경희한의원에서 정확한 진단과 치료를 받아보세요.

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