육아와 과로로 퉁퉁 붓고 아픈 몸, 단순 피로가 아닙니다

수면 부족이 만들어낸 순환 장애와 만성 통증의 악순환을 끊어내는 방법을 이야기합니다.

만성적인 피로와 얕은 수면은 체내 기혈 순환을 방해합니다. 혈액이 맑게 돌지 못해 어혈이 생기고 노폐물이 쌓입니다. 그 결과 목과 어깨 근육이 굳어지는 근막통증증후군이 발생합니다. 빠져나가지 못한 수분은 전신을 붓게 만드는 특발성 부종으로 이어집니다.

밤새 아이를 달래느라 4시간도 채 자지 못하는 날들이 이어집니다. 아침에 일어나면 손가락이 뻣뻣해 반지가 들어가지 않습니다. 무거운 몸을 이끌고 하루를 시작하지만 목과 어깨는 돌덩이를 얹은 듯 짓눌립니다. 허리를 살짝 삐끗했는데 며칠이 지나도 통증이 가시지 않죠. 변비와 잔변감까지 겹쳐 속도 늘 더부룩합니다. 보통 이런 증상들을 단순한 육아 피로나 나이 탓으로 돌리기 쉽습니다. 하지만 이는 우리 몸의 순환 체계가 비상 신호를 보내고 있다는 증거입니다. 몸속 도로가 꽉 막혀버린 상황과 같습니다.

얕은 수면이 만드는 통증의 씨앗

잠은 우리 몸이 스스로를 수리하는 시간입니다. 수면 시간이 부족하거나 깊이 잠들지 못하면 교감신경이 계속 긴장 상태를 유지합니다. 근육이 이완될 틈이 없습니다. 혈류 속도가 느려지면서 근육 사이사이에 젖산 같은 피로 물질이 고스란히 남게 됩니다. 회복력이 떨어지니 가벼운 움직임에도 허리나 관절을 쉽게 다치고 잘 낫지 않습니다.

돌처럼 굳어버린 목과 어깨, 근막통증증후군

긴장 상태가 길어지면 근육을 둘러싼 얇은 막인 근막이 뭉칩니다. 한의학에서는 이를 어혈(瘀血)이 쌓인 상태로 봅니다. 죽은 피나 노폐물이 특정 부위에 정체되어 통증을 유발하는 것이죠. 어깨를 주물러도 그때뿐이고 깊은 곳에서 뻐근한 통증이 계속된다면 근막통증증후군을 의심해야 합니다. 뭉친 부위를 누르면 자지러지게 아프고 두통이나 눈의 피로까지 동반합니다.

빠져나가지 못한 노폐물과 특발성 부종

순환이 정체되면 몸속 수분도 길을 잃습니다. 신장이나 심장에 특별한 질환이 없는데도 몸이 붓는 것을 특발성 부종이라고 합니다. 낮 동안 중력의 영향을 받아 다리가 퉁퉁 붓고 밤에는 얼굴과 손이 붓습니다. 혈류가 원활하지 못하니 장으로 가는 혈액량도 줄어듭니다. 장운동이 둔해져 대변이 불규칙해지고 잔변감이 남습니다. 몸이 무거워지니 움직이기가 더 싫어지는 악순환에 빠집니다.

진료실에서 만나는 많은 환자분들이 아픈 곳만 콕 집어 치료해 주길 원하십니다. 어깨가 아프면 어깨만, 허리가 아프면 허리만 봅니다. 하지만 육아나 만성 피로에 시달리는 분들의 몸을 진찰해 보면 전신의 순환이 꽉 막혀 있는 경우가 대부분입니다. 기혈이 허약해진 상태에서 억지로 통증만 억누르려 하면 금세 재발합니다. 딱딱하게 굳은 근육을 부드럽게 풀고 정체된 노폐물을 빼내야 합니다. 심신을 안정시켜 수면의 질을 높이는 맞춤한약 치료가 병행될 때 몸이 스스로 회복하는 힘을 되찾습니다. 순환이 열리면 불필요한 수분이 빠져나가 몸이 한결 가벼워집니다. 물론 치료 속도와 반응은 환자의 체질과 생활 습관에 따라 개인차가 있습니다.

• 수면 부족은 근육을 긴장시키고 체내 회복력을 급격히 떨어뜨립니다.
• 목어깨의 뻐근한 통증과 전신 부종은 기혈 순환이 막혀 어혈이 쌓인 결과입니다.
• 단순한 진통 대신 뭉친 것을 풀고 노폐물을 배출하는 근본적인 순환 개선이 필요합니다.

쉬어도 풀리지 않는 만성 피로와 원인 모를 통증, 더 이상 방치하지 마세요. 포항 창포경희한의원에서 장윤호 원장과 최효정 한의사가 꼼꼼하게 진찰합니다. 전화(054-251-1075)로 예약 후 방문해 주세요. 평일은 오전 9시부터 저녁 8시까지 야간 진료를 운영합니다. 토요일과 공휴일은 오후 2시까지 진료합니다. 경북 포항시 북구 새천년대로 1075번길 6에서 기다리겠습니다.

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