다이어트 중 아침에 눈 뜨기 힘들다면? '다이어트 기허증'을 의심하세요

덜 먹고 더 움직이는데 몸은 천근만근 무겁습니다. 살이 빠지기는커녕 자고 일어나면 얼굴과 손발이 퉁퉁 붓습니다. 체력이 바닥나면서 찾아온 다이어트 기허증의 전형적인 신호입니다.

체력을 고려하지 않은 절식은 신체 대사를 급격히 떨어뜨립니다. 에너지가 부족해지면 우리 몸은 생존을 위해 지방을 축적하고 순환을 멈춥니다. 그 결과 다이어트 기허증과 심한 부종이 발생합니다.

체중계 숫자만 보며 밥을 굶습니다. 강도 높은 운동을 억지로 버텨냅니다. 어느 순간부터 아침에 알람 소리를 들어도 몸이 일으켜지지 않습니다. 억지로 일어난 아침, 거울 속 얼굴은 심하게 부어 있습니다.

많은 분들이 이 시기를 다이어트 정체기로 오해합니다. 그래서 식사량을 더 줄이거나 운동을 늘립니다. 하지만 몸은 이미 한계에 달했습니다. 배터리가 방전된 자동차의 엑셀을 밟는 것과 같습니다. 차는 앞으로 나가지 않고 엔진만 망가집니다. 지금 당장 필요한 것은 채찍질이 아닙니다. 바닥난 에너지를 다시 채워주는 온전한 휴식입니다.

바닥난 체력이 부르는 대사 저하

다이어트는 기본적으로 엄청난 체력전입니다. 들어오는 에너지가 줄어들면 몸은 비상사태를 선포합니다. 기초대사량을 극단적으로 낮춰버립니다. 조금만 움직여도 쉽게 지치고 피로감을 느낍니다. 한의학에서는 이를 기허증(氣虛證)이라고 부릅니다. 기운이 부족해지면 지방을 태울 힘조차 사라집니다. 적게 먹어도 살이 찌는 체질로 변하는 시작점입니다.

순환이 멈추면 시작되는 붓기

기운이 떨어지면 혈액과 체액을 밀어내는 힘도 약해집니다. 몸속 수분이 제대로 순환하지 못하고 정체됩니다. 이것이 바로 다이어트 중 겪는 심한 부종입니다. 특히 자고 일어난 아침에 붓기가 심합니다. 손가락이 뻣뻣하고 다리가 무겁습니다. 순환을 돕고 불필요한 수분을 빼내는 치료가 필요합니다. 율무나 복령 같은 약재들이 이럴 때 쓰입니다.

소화기가 지치면 요요가 옵니다

극단적인 식단 제한은 위장 기능을 망가뜨립니다. 비위(脾胃)가 허약해지면 음식을 먹어도 제대로 흡수하지 못합니다. 좋은 영양분은 빠져나가고 노폐물만 쌓입니다. 소화기가 약해진 상태에서 다이어트를 끝내면 문제가 커집니다. 평소처럼 밥을 먹는 순간 걷잡을 수 없이 체중이 붇는 요요현상이 찾아옵니다. 소화 흡수 기능을 정상화하는 과정이 감량만큼 중요합니다.

진료실에서 환자분들께 다이어트 약 복용을 당분간 멈추라고 말씀드릴 때가 있습니다. 대부분 불안해하십니다. 하루라도 약을 끊으면 그동안 뺀 살이 다시 찔까 봐 걱정하십니다.

하지만 억지로 쥐어짜 낸 체중은 모래성 같습니다. 아침에 눈을 뜨는 것조차 힘들다면 이미 몸이 보내는 강력한 경고입니다. 이때는 감량이 아니라 회복에 집중해야 합니다. 체력을 먼저 끌어올려야 대사가 살아납니다. 대사가 살아나야 요요 없이 건강하게 남은 체중을 뺄 수 있습니다.

당분간은 무리한 아침 운동을 줄이세요. 위장에 부담을 주지 않는 부드러운 음식을 드셔야 합니다. 개인 체질에 맞춘 맞춤한약으로 방전된 기력을 보충하고 붓기를 빼내는 것이 장기적인 다이어트 성공의 지름길입니다. 속도가 조금 느려 보일지 몰라도, 결국 건강을 지키는 가장 빠른 길입니다.

• 극심한 아침 피로는 다이어트를 잠시 멈추라는 몸의 신호입니다.
• 기운이 떨어져 발생한 붓기는 대사를 살려야 자연스럽게 빠집니다.
• 저하된 비위 기능을 회복해야 요요현상을 막을 수 있습니다.

무리한 다이어트로 몸과 마음이 지치셨나요? 더 이상 혼자 고민하지 마세요. 포항 창포경희한의원(054-251-1075)에서 무너진 신체 밸런스를 바로잡아 드립니다. 평일은 오전 9시부터 오후 8시까지 야간진료를 시행합니다. 토요일과 공휴일도 오후 2시까지 문을 엽니다. 환자분의 건강한 내일을 위해 두 명의 한의사가 꼼꼼하게 진료합니다.

관련 질환 및 증상

• 만성피로증후군
• 소화불량 및 식욕부진
• 원인 모를 특발성 부종

관련 치료법

• 기력을 보충하는 맞춤한약
• 순환을 돕는 침 치료
• 위장 기능을 살리는 뜸 치료