자다 깨서 종아리 부여잡는 고통, 야간 다리 경련 왜 생길까요?
곤히 자던 새벽, 갑자기 종아리 근육이 딱딱하게 뭉치며 깨어난 적 있으신가요? 끔찍한 통증에 다리를 주무르며 밤을 지새우는 분들이 많습니다.
밤마다 찾아오는 불청객, 진짜 원인은 무엇일까요?
야간 다리 경련은 다리의 혈액순환이 정체되고 근육의 영양이 부족할 때 발생하는 순환 장애의 신호입니다.
단순히 낮에 무리해서 생기는 근육통과는 다릅니다. 우리 몸의 기혈 순환 펌프가 제 기능을 하지 못하고 있다는 뜻입니다.
기지개 켜기가 두려운 밤을 보내고 계신가요?
진료실에 오시는 환자분들 중에는 밤이 오는 것이 무섭다고 하시는 분들이 계십니다. 자다가 무심코 다리를 뻗는 순간, 종아리가 찢어질 듯한 통증이 찾아오기 때문입니다.
처음에는 그저 피곤해서 그런 줄 알고 파스를 붙이거나 마사지를 해봅니다. 하지만 이런 증상이 일주일에 몇 번씩 반복된다면 수면의 질은 크게 떨어집니다. 다음 날 하루 종일 피곤하고 다리가 무거운 악순환이 시작됩니다.
유독 수면 중에 종아리에 쥐가 나는 이유는 무엇일까요?
쉴 곳을 잃은 근육의 과부하
낮 동안 서 있거나 걷는 시간이 길면 종아리 근육은 쉴 틈 없이 일합니다. 피로 물질인 젖산이 근육에 쌓이게 됩니다.
제때 피로를 풀어주지 않으면 수면 중 근육이 비정상적으로 수축합니다. 이것이 흔히 겪는 야간 다리 경련의 시작입니다.
차가운 온도와 굳어버린 혈관
밤이 되면 우리 몸의 체온은 자연스럽게 떨어집니다. 주변 온도가 낮아지면 혈관이 수축하면서 다리 쪽으로 가는 혈류량이 급격히 줄어듭니다.
영양과 산소 공급이 끊긴 근육은 경련이라는 형태로 구조 요청을 보냅니다. 혈액순환이 원활하지 못한 분들이 밤에 쥐가 더 잘 나는 이유입니다.
말라가는 수분과 진액 부족
나이가 들수록 우리 몸의 근육량과 체내 수분은 줄어듭니다. 한의학에서는 이를 진액이 마른다고 표현합니다.
근육을 부드럽게 적셔주던 윤활유가 부족해지는 상태입니다. 아주 작은 자극에도 근육이 뻣뻣하게 굳어버리게 됩니다.
장윤호 원장이 전하는 진료실 이야기, 어떤 점이 다를까요?
다리에 쥐가 자주 난다고 하시면 백이면 백, 마그네슘부터 챙겨 드십니다. 물론 전해질 부족도 원인 중 하나입니다. 하지만 마그네슘을 먹어도 낫지 않아 진료실을 찾으시는 분들이 훨씬 많습니다.
이런 분들을 진맥해 보면 공통으로 위장 기능이 떨어져 있고 만성적인 피로를 안고 계십니다. 소화기가 약해지니 음식을 먹어도 좋은 에너지를 만들어내지 못합니다. 당연히 팔다리 끝까지 보낼 기운도 부족해집니다.
이때는 근육만 푼다고 해결되지 않습니다. 위장의 기운을 북돋아 주고, 막힌 혈맥을 뚫어 다리 끝까지 따뜻한 피가 돌게 만들어야 합니다. 맞춤한약으로 몸의 근본적인 순환을 돕고 침 치료를 병행하면 무서웠던 밤이 훨씬 편안해집니다.
야간 다리 경련, 어떻게 치료해야 할까요?
- 수면 중 발생하는 종아리 경련은 순환 저하와 영양 부족의 신호입니다.
- 마그네슘 섭취로 낫지 않는다면 전반적인 기혈 상태를 점검해야 합니다.
- 몸을 따뜻하게 하고 혈류를 개선하는 원인 치료가 필요합니다.
밤마다 찾아오는 다리 통증으로 수면의 질이 떨어지고 있다면 혼자 참지 마세요. 포항 창포경희한의원의 두 원장이 꼼꼼한 진단을 통해 편안한 밤을 되찾아 드리겠습니다.
- 전화 상담 및 예약: 054-251-1075
- 오시는 길: 경북 포항시 북구 새천년대로 1075번길 6
- 진료 시간: 평일 09:00 - 20:00 (야간진료), 토·공휴일 09:00 - 14:00
다리 통증, 또 다른 원인 질환은 무엇이 있을까요?
헷갈리기 쉬운 질환
- 척추관협착증: 허리 신경이 눌려 다리가 저리고 터질 듯한 증상
- 하지정맥류: 정맥 판막 이상으로 핏줄이 튀어나오고 붓는 질환
- 족저근막염: 아침에 첫 발을 디딜 때 발뒤꿈치에 생기는 찌릿한 통증
함께 고려할 한방 치료법
- 기혈 순환을 돕고 영양을 채우는 맞춤한약
- 굳은 근육의 긴장을 해소하는 약침 치료
- 전신의 틀어진 체형을 바로잡는 추나요법