자다가 악! 소리 나는 '야간 다리 경련', 어떻게 벗어날까요?

밤마다 반복되는 수면 중 다리 쥐는 몸의 적색경보입니다. 기혈 부족과 혈액순환 저하가 원인일 수 있습니다.

야간 다리 경련은 하체로 가는 혈류량이 줄어들어 발생합니다. 근육이 움직이는 데 필요한 영양이 부족해진 탓입니다.

한의학에서는 이를 비위 허약과 기혈 부족으로 진단합니다. 근본적인 원인을 찾아 치료해야 매일 밤의 고통을 멈출 수 있습니다.

곤히 잠든 새벽, 갑자기 종아리 근육이 딱딱하게 뭉칩니다. 비명을 지르며 깰 정도로 극심한 통증이 밀려옵니다. 손으로 주무르고 늘려봐도 쉽게 풀리지 않습니다.

진료실을 찾는 많은 환자가 이 고통을 호소합니다. 낮에는 멀쩡하게 걷다가 밤만 되면 다리에 쥐가 납니다. 수면의 질이 크게 떨어지고 만성 피로로 이어집니다.

피곤해서 그런가 보다 하고 넘기기 쉽습니다. 하지만 잦은 경련은 우리 몸이 한계를 호소하는 신호입니다. 근육이 편하게 쉴 수 없는 상태라는 뜻입니다. 원인을 찾아 바로잡아야 편안한 밤을 되찾을 수 있습니다.

소화 기능 저하와 근육의 영양실조

한의학에서는 비위, 즉 소화기를 근육의 뿌리로 봅니다. 음식을 잘 먹고 소화해야 몸 전체로 기운이 퍼져나갑니다. 소화력이 떨어지면 팔다리 끝까지 영양분이 충분히 가지 못합니다.

근육이 쓸 에너지가 고갈되는 현상입니다. 영양이 부족한 근육은 아주 작은 자극에도 쉽게 뭉칩니다. 수시로 경련을 일으키며 통증을 유발합니다. 다리에 쥐가 자주 나는 분 중에 평소 소화불량을 달고 사는 분이 많은 이유입니다.

수면 중 떨어지는 혈액순환

낮에는 걷고 움직이면서 다리 근육이 펌프질을 합니다. 혈액이 위아래로 쉼 없이 활발하게 돕니다. 하지만 잠자리에 누우면 신체의 움직임이 멈춥니다.

하체에 머물던 혈액이 심장으로 되돌아오기 힘들어집니다. 혈액순환이 정체되면서 노폐물이 쌓이고 산소 공급이 확 줄어듭니다. 밤이 되어 체온이 떨어지면 혈관마저 좁아집니다. 혈류가 막히니 근육이 스스로 살기 위해 강하게 수축하며 경련을 일으키는 것입니다.

집에서 할 수 있는 응급 대처법

쥐가 났을 때는 종아리 근육을 천천히 늘려주는 것이 제일 중요합니다. 발끝을 몸쪽으로 당겨 아킬레스건을 곧게 펴주세요. 억지로 세게 주무르면 오히려 근육 섬유가 찢어질 수 있습니다.

종아리 한가운데 갈라지는 부분인 승산혈(承山穴)을 지그시 눌러주는 것도 좋습니다. 막힌 혈 자리를 열어 근육의 긴장을 부드럽게 풀어줍니다. 평소 저녁 식사 후 따뜻한 물로 족욕을 해보세요. 하체 혈류량을 늘려 밤중 경련을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

다리에 쥐가 난다고 해서 종아리만 쳐다봐서는 안 됩니다. 진료실에서 다리 경련 환자를 꼼꼼히 문진해보면 열에 아홉은 평소 위장이 약합니다. 식욕이 없거나 속이 자주 더부룩하다고 말씀하십니다.

근육을 부드럽게 움직이는 원동력은 결국 음식을 소화해서 얻는 기운에서 나옵니다. 위장 기능이 떨어져 있으면 아무리 몸에 좋은 것을 먹어도 기혈로 바뀌지 않습니다. 사지 말단은 메말라가는데 겉핥기식 치료만 해서는 소용이 없습니다.

이때는 딱딱하게 굳은 근육을 풀어주는 침 치료가 먼저 들어갑니다. 이와 함께 위장 기능을 끌어올리는 맞춤한약 처방을 병행합니다. 소화가 편해져야 다리로 가는 혈액이 맑아지고 튼튼한 기운이 생깁니다. 근본적인 기력 보충 없이 겉에 뭉친 근육만 풀면 며칠 뒤에 어김없이 다시 쥐가 납니다. 포항 창포경희한의원에서는 환자의 체질과 오장육부의 균형을 먼저 살핍니다.

• 야간 다리 경련은 하체의 혈류 저하와 근육의 영양 부족이 주된 원인입니다.
• 소화 기능이 떨어지면 근육으로 가는 기운이 막혀 밤마다 쥐가 잘 납니다.
• 승산혈 지압과 족욕, 그리고 기혈을 보충하는 치료로 잦은 경련을 예방합니다.

매일 밤 찾아오는 다리 통증으로 잠 못 이루고 계신가요. 방치하면 만성적인 수면 장애와 보행 불편으로 이어집니다.

포항 창포경희한의원에서 2인의 한의사가 원인을 꼼꼼하게 진단하고 치료합니다. 평일 야간 진료를 통해 늦은 시간에도 편하게 방문하실 수 있습니다.

• 예약 및 상담: 054-251-1075
• 위치: 경북 포항시 북구 새천년대로 1075번길 6
• 진료시간: 평일 09:00 - 20:00 (야간진료) / 토·공휴일 09:00 - 14:00

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