밤마다 깨우는 종아리 고통, 야간 다리 경련 왜 생길까요?

수면 중 갑작스럽게 근육이 굳으며 극심한 통증을 유발하는 야간 다리 경련의 원인과 대처법을 짚어봅니다.

야간 다리 경련은 낮 동안 누적된 근육 피로와 수면 중 하체 혈액순환 저하가 겹쳐 발생합니다.

혈류가 느려지면 근육에 산소와 영양이 닿지 못해 종아리 근육이 발작적으로 수축합니다.

어제 진료실을 찾은 오십 대 환자분은 밤이 오는 게 무섭다고 하셨어요.

잠들고 두세 시간쯤 지나면 어김없이 종아리가 돌덩이처럼 굳어버리기 때문이죠.

통증에 놀라 벌떡 일어나 다리를 주무르다 보면 잠을 다 설치게 됩니다.

이런 증상을 야간 다리 경련이라고 부릅니다.

며칠에 한 번 겪는다면 가벼운 피로 탓일 수 있어요.

하지만 일주일에 세 번 이상 쥐가 나서 깬다면 몸이 보내는 적신호입니다.

우리 다리가 왜 밤마다 굳어버리는지 진짜 이유를 짚어볼게요.

낮 동안 쌓인 근육의 혹사

종아리는 우리 몸의 체중을 하루 종일 버텨내는 부위입니다.

오래 서서 일하거나 온종일 앉아만 있어도 근육은 피로를 느낍니다.

젖산 같은 피로 물질이 근육에 차곡차곡 쌓이게 되죠.

낮에는 활동하느라 잘 느끼지 못합니다.

밤이 되어 몸이 이완할 때 누적된 피로가 근육 경련으로 터져 나옵니다.

온도 저하와 혈관 수축

잠자리에 들면 우리 몸의 체온은 자연스럽게 떨어집니다.

체온이 내려가면 팔다리로 가는 혈관도 미세하게 좁아져요.

평소 하체 혈액순환이 좋지 않던 분들은 이 작은 변화에도 민감하게 반응합니다.

혈류량이 줄어들면 근육 세포가 산소 부족을 느끼고 발작적으로 수축하게 됩니다.

서늘한 밤공기나 차가운 이불도 영향을 줍니다.

수분과 미네랄의 부족

땀을 많이 흘리거나 카페인을 자주 섭취하면 몸속 수분이 줄어듭니다.

수분이 빠져나갈 때 칼슘과 마그네슘 같은 전해질도 함께 빠져나갑니다.

전해질은 근육이 부드럽게 수축하고 이완하도록 돕는 윤활유 역할을 해요.

이 윤활유가 마르면 근육이 뻣뻣해지고 작은 자극에도 쉽게 쥐가 납니다.

한의학에서 보는 기혈 순환 저하

한의학에서는 잦은 다리 경련을 혈액이 부족하고 기운이 막힌 상태로 봅니다.

근육을 적셔주는 영양분인 혈(血)이 종아리까지 닿지 못하는 것이죠.

기혈이 원활하게 돌지 않으면 근육과 인대가 메마른 나뭇가지처럼 뻣뻣해집니다.

막힌 기운을 뚫어주고 근육에 영양을 채워주는 치료가 필요합니다.

포항 창포경희한의원 장윤호 원장입니다.

진료실에서 다리에 쥐가 자주 난다는 분들을 뵈면 공통점이 하나 있습니다.

종아리 근육 자체가 아주 단단하게 뭉쳐있거나, 반대로 근육량이 너무 적어 물렁물렁한 경우가 많아요.

두 경우 모두 하체로 피가 내려갔다가 다시 심장으로 올라오는 힘이 부족한 상태입니다.

당장 쥐가 날 때 주무르는 것은 임시방편에 불과해요.

근본적으로 다리 쪽 혈로를 열어주어야 밤에 편하게 주무실 수 있습니다.

침으로 굳은 근육의 결을 풀어주고 맞춤한약으로 부족한 진액을 보충하면 경련의 빈도가 확연히 줄어드는 것을 자주 봅니다.

혼자 참지 마시고 몸의 기운을 돕는 방법을 찾아보셨으면 해요.

물론 개인의 체질과 평소 활동량에 따라 회복 속도에는 조금씩 차이가 있습니다.

• 수면 중 근육이 굳는 것은 혈액순환 저하와 피로 누적 때문입니다.
• 전해질 부족과 수면 중 체온 저하가 경련을 부추깁니다.
• 침 치료와 맞춤한약으로 하체 기혈 순환을 돕는 것이 중요합니다.

밤마다 다리에 쥐가 나서 잠을 설치고 계신가요?

포항 창포경희한의원(054-251-1075)으로 문의해 주세요.

장윤호 대표원장과 최효정 원장이 두 분의 환자 상태를 꼼꼼히 살피고 알맞은 치료 방향을 찾아드립니다.

• 진료 시간: 평일 09:00 - 20:00 (야간진료), 토요일/공휴일 09:00 - 14:00
• 위치: 경북 포항시 북구 새천년대로 1075번길 6

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