안녕하세요
포항 린다이어트
창포경희한의원 입니다
혈당이 급하게 오른 만큼,
떨어질 때도 급격하게 내려갑니다.
이때 뇌는 "당이 부족하다"는 신호를 보냅니다.
당 떨어지는 느낌, 갑작스러운 공복감이 몰려와요.
이걸 반응성 저혈당이라고 합니다.
이때의 배고픔은 가짜입니다.
진짜 배가 고픈 게 아니라
혈당이 급락하면서 뇌가 착각하는 겁니다.
여기서 단 음식이나 탄수화물을 먹으면
혈당이 다시 치솟고, 또 떨어지고.
같은 일이 반복됩니다.
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→ 혈당 급등 → 인슐린 폭발 → 혈당 급락 → 가짜 공복감 → 단 음식 섭취 → 다시 혈당 급등 |
이 패턴이 반복되면
식사 주기는 짧아지고, 간식은 늘고,
체중은 줄지 않는 악순환에 빠집니다.
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다이어트 성공의 열쇠는 혈당을 안정적으로 유지하는 것입니다. 급하게 올리지 않으면, 급하게 떨어지지도 않습니다. |
린다이어트는 이 혈당 롤러코스터를 멈추는 데서 시작합니다.
가짜 공복감에 휘둘리지 않는 몸을 만드는 것이 목표입니다.