안녕하세요 창포경희한의원
장원장입니다
이번주 날씨가 많이 추워진다고 하죠
날씨가 춥고 공기가 건조해지는 시기에는 몸의 방어력이 눈에 띄게 떨어지기 쉽습니다
코, 목, 호흡기가 건조해지면서 감기나 몸살이 시작되는 경우가 많고,
컨디션이 예전 같지 않다고 느끼는 분들도 많을 시기입니다
이런 계절일수록 작은 생활 관리가 몸 상태를 크게 좌우합니다
한의학에서는 이런 시기에
진피귤껍질를 자주 활용합니다
진피는 혈액순환을 과하지 않게 돕고,
몸 안에 가래나 담이 쌓이는 것을 줄여주는 약재입니다
위장기능을 높이고 비위를 움직이게 하는 효과도 있어요
그래서 기침, 가래, 호흡기와
소화기를 치료하는 한약처방에 반드시 들어가는 약재중 하나에요
일상에서는 꼭 약재가 아니어도 비슷한 도움을 받을 수 있습니다
유자차나 레몬차
에는 한약재인 진피와 유사한 성분이 들어 있어
코와 목의 불편감을 줄이는 데 도움이 됩니다
생강차나 계피차
역시 체온을 서서히 올려 주어,
추운 계절에 떨어지기 쉬운 면역 균형을 유지하는 데 유리합니다
따뜻한 차를 마시는 것 자체가
수분 보충과 체온 유지라는 두 가지 효과를 함께 주는 것도 장점입니다
기침, 가래 가라앉히는 '생강차' 효능과 부작용 - 하이닥
물을 자주 마셔 수분을 충분히 보충하고,
실내 온도와 습도를 함께 관리해 주세요
적절한 습도를 유지하는 것이 중요합니다
난방만 강하게 하는 것보다 훨씬요
찬 공기를 바로 들이마시지 않도록 마스크를 쓰고
목과 배처럼 체온 조절에 중요한 부위를 따뜻하게 유지하는 것도 도움이 됩니다
잠이 부족해지면 몸의 회복력이 급격히 떨어지므로, 가능하다면 수면 리듬도 함께 챙기시길 권합니다
바쁜 일상 속에서도 몸이 보내는 작은 신호를 한 번쯤 돌아보는 계절이 되었으면 합니다
이번 겨울, 큰 탈 없이 편안하게 보내시길 바랍니다