안녕하세요 창포경희한의원
장원장입니다
다이어트 상담하다 보면
가장 많이 받는 질문 입니다
원장님,그래서 어느정도나 빠질 수 있나요?
먼저 숫자부터 말씀드리면
린다이어트는 보통 12주 기준으로
체중의 약 8~10% 감량이 관찰됩니다
예를 들면 12주 다이어트를했을때
65kg이라면 약 6kg
75kg이라면 약 7kg 정도를 목표로 잡을수 있겠습니다
실제 린다이어트에 참여한 환자들의 감량결과 통계를 바탕으로 한 예상감량 수치입니다. 누구에게나 똑같이 적용되는 보장치는 아닙니다
실제로 보면 감량은 이런 흐름을 가집니다
린다이어트의 체중 변화는 일정하지 않습니다
12주동안 매주 0.5kg씩 빠져서 6kg가 빠지는것은 아니라는 뜻이에요
주차별로 보면 흐름이다릅니다
급속감량기
보통 1~2주 차에는 급격하게 빠집니다
전체 감량체중의 30%가 여기에서 빠집니다
지속감량기
그러다 3~8주 차에 들어서면
몸무게 빠지는 속도가 줄어듭니다
이때 살이 안빠져서 지쳐하시는분들이 종종 계십니다
감량정체기
9~12주 차에는 감량 폭이
좀 더 안정적으로 누적됩니다
왜 뒤로 갈수록 더 안 빠지는 걸까?
급속감량기에는
근육 안에 저장돼 있던 글리코겐,
몸에 붙잡혀 있던 수분,
이 기간에는 장에 남아있던 내용물과
염증성 노폐물까지
여러 가지가 함께 정리됩니다
그래서 수치상 초반에 많이 감량되는것처럼 보여요
지속감량기에는
이 기간에는 빠질 건 체지방 위주로 빠집니다
수치는 작아 보일 수 있지만,
이때가 사실상 진짜 내 몸무게가 줄어드는 시간입니다.
감량정체기
감량이 정체된다고 느껴질 수 있지만
이 기간은 진짜 체지방이 빠지고
내 몸이 기억하는 내 체중인
SET POINT가 바뀌는 시기입니다
그래서 다이어트의 핵심은 꾸준함입니다.
짧게 치고 빠지는 방식은
초반 숫자는 예쁘게 만들 수 있어도
몸에는 부담이 가기 쉽습니다
다이어트는
조금씩 안정적이게, 꾸준하게 가져가는게 핵심입니다
이 감량을 ‘보장’하지 않는 이유
린다이어트는 감량을 약속하지는 않습니다
같은 프로그램을 해도 결과가 달라질 수 있습니다
사람마다 체질, 상황이 다를 수 있습니다
그래서 다이어트를 시작할때
“얼마 빼드릴게요”라고 말하지 않습니다.
대신
빠질 수 있는 조건을 만드는 것을 목표로 합니다
그래서 저는 "같이 갑시다"
라는 말을 저는 참 좋아합니다
다이어트 서포터인 저희가 없어도
감량, 유지를 해나가실수 있게 도와드리는게
창포경희한의원 린다이어트의 목표입니다