안녕하세요 창포경희한의원
장윤호 원장입니다
진료하다보면
이런 질문 정말 많이 받습니다
원장님제가 거북목이 심해요😭치료가 되나요?
결론부터 말씀드리면,
좋아질 수 있습니다
다만
빠르게게 한 번에 ‘펴진다’기보다는,
치료와 생활습관 교정을 병행하면서
거북목으로 인한 통증, 불편을 줄이고요
서서히 변화를 만들어가는 과정이라고 보시면 됩니다
가끔 거북목이 된걸 부끄러워 하시는 분들도 계신데요
죄책감은 느끼실 필요 없습니다
현대인들의 99%가 이런 환경에 노출되어 있습니다
그리고 저의 경험상
열심히, 집중해서 하는 일을 하는 분들일수록
거북목, 굽은등, 라운드숄더인 경우가 더 많습니다
현실적인 치료 목표
거북목, 라운드숄더 치료,
초기 단계라면 금방 변화를 느낄 수 있습니다
우리아이가 x학년인데거북목이 심해요 치료가 될까요?
특히 학부모님들이 물어보시는 경우가 많은데요
좋아질 수 있습니다
어릴수록, 진행이 적을수록
자세가 눈에 띄게 좋아지는 경우가 많습니다.
하지만 이미 척추가 많이 굽었거나
디스크·관절 퇴행이 동반된 경우라면
“완전히 펴진다”는 목표보다는
우선 통증을 줄여서
생활의 불편을 줄인다는 목표를 잡는게 게현실적입니다
2~3주간의 집중치료로
통증을 줄이고 생활의 질을 높이는게 우선,
이후에는 치료빈도를 줄여서
자세개선을 목표로 치료합니다
치료 방법
거북목은
뼈 : 틀어져서 움직임이 제한되어 있어요
근육 : 약해지고 짧아져 있어요
인대 : 틀어진 구조를 지탱하느라 무리중
신경 : 근육, 인대, 뼈 덕분에 감장되어 있습니다
이 결과 신경이 예민해져서 통증이 생깁니다
거북목을 치료하기 위해서는
근육, 인대, 뼈, 신경 모두를 치료 해야해요
첫번째, 추나치료
협응력을 개선시키는것
척추 - 견갑골 - 어깨관절 복합체가
기능적으로 매끄럽게 움직일수있도록
뼈의 가동범위를 개선시키는것,
추나치료로 틀어진뼈를 바로잡는게 핵심이에요
두번째, 침치료
틀어짐을 만드는 근육, 인대를 강화 합니다
가끔 이런분들도 계세요
추나만 받고, 침은 안맞으면 안되나요
그런데 뼈의 위치, 움직임 범위는 결국
근육, 인대가 결정하거든요
침치료는 필수라는 뜻이에요
저희는 추나치료보다 침치료를
더 중요하게 생각합니다
근육, 인대를 바로잡는 침치료가 더 중요합니다
치료시 이건꼭 지켜주세요
치료만 받는다고 끝나는 건 아닙니다.
치료후에 다시 스마트폰, 모니터 앞에서
하루 종일 고개를 숙이고 있으면
금방 원래대로 돌아가기 쉽거든요
그래서 저는 꼭 생활습관 교정을 강조합니다
스트레칭 : 목근육, 가슴 근육
-> 자주 해주시는게 중요합니다.
30분마다 한번씩, 짧은스트레칭을 자주 해주세요 !
상체 근력운동 : 등 근육 강화 운동
-> 등근육 탄탄하면 목어깨통증이 줄어듭니다
하체, 골반 근력운동 : 허리, 골반, 엉덩이 근육 강화
-> 근본적으로는 골반, 허리가 약해서
등, 목이 굽어집니다. 허리골반근육도 중요해요
스트레칭과 운동을 병행하시면
치료 효과가 훨씬 오래갑니다
👉 정리
거북목과 굽은등
초기에는 치료로 잘 나아질 수 있습니다
만성화된 경우에는 거북목으로 인한
통증, 불편증상을 우선목표로 치료하고
장기적으로 자세개선을 목표로 접근합니다
치료+습관 교정이 같이 갈 때
결과가 가장 좋습니다
하면 통증 없는 생활,
당당한 자세로 충분히 바뀌실 수 있어요
치료는 제가 도와드리겠습니다