안녕하세요
창포경희한의원 입니다
지난번에 이어서
족저근막염의 초기에 할 수 있는
자가치료방법과
예방법에 대해서 알아보겠습니다
족저근막염 예방법
-발뒤꿈치에 오는 충격이 줄어들도록 실리콘이나 고무 등 부드러운 깔창을 사용한다-충격을 흡수해줄 수 있는 바닥 재질의 신발로 바꾼다-족욕을 통해서 발바닥 혈액순환을 늘 려준다
족저근막염 자가 치료, 스트레칭법
종아리근육과 아킬레스건의스트레칭종아리 뒤쪽의 근육들인 비복근과 가자미근, 족지굴근군은 족저근막을 보조하여 족저근막에 가해지는 기계적인 자극의 흡수를 도와줍니다. 종아리 근육을 충분히 풀어주세요.
족저근막 부착부의 스트레칭발바닥 힘줄이 부착하는 종골 원위부에 말랑한 공을 대고 마사지를 해 줍니다. 그리고 발바닥 아치의 가장 오목한 부위도 아프지 않은 세기로 마사지 해 주시면 좋습니다.
오래 걸어다니는 일을 하셔서
족저근막염이 걱정되는 분들이나
족저근막염이 이미 생긴 분들도
위 방법대로 하면
예방, 자가치료를 할 수 있습니다
그러나
족저근막은 단단한 결합조직이고
튼튼하기 때문에 한번 손상이 생겨버리면
쉽게 회복되지 않는 경우가 많습니다
족저근막염이 오래되어
섬유화, 석회화가 진행되어 뼈돌기가 생기고
다시 재발하는 경우가 그렇습니다
그렇기 때문에 통증이 지속된다면
적극적으로 치료를 시작하는 것이 좋습니다
족저근막염은 어떻게 진단하고
치료할까요?
족저근막이 부착하는 부위의 압통과
이학적 검사, 병력청취를 통해서
진단합니다
발생 초기에 치료를 시작하면
보존적 치료로 치료할 수 있습니다
창포경희 한의원의
침치료와 물리치료, 추나치료와
전문적인 약침테크닉을 통해서
치료하세요