요통 환자들께
자주 드리는 말씀이 있습니다.
'의자에 오래 앉아있지 마세요'
의자에 오래 앉아있게 되면
허리에 어떤 영향을 줄까요?
의자에 앉아 있을 때는
1. 똑바로 서 있을때 보다
디스크가 1.5~1.8배만큼 무리를 받습니다
2. 구부정 하게 앉아있을 수록
허리 디스크에 가해지는 압력은 커집니다
3. 오래 앉아있으면
무거운 물건을 드는 것
이상으로 허리건강에 좋지 않습니다
앉아있으므로써
골반허리를 지탱하는 근육이 약해지기 쉽고,
척추도 뒤로 굽기 때문에
디스크가 자극받기 쉬운 상태가 됩니다
자세교정의자 사용시
주의해야 할 점은
요추 앞굽음이 이미 심한 사람은요추만곡이더 심해지는 경우가 있다는 것 입니다.
자세 교정 의자의
장점은
골반 뒤굽음을 바로 잡아주고
허리의 정상 커브를 만들어 줍니다
이상적인 자세를
업무시간 내내 유지하는것은 어렵기 때문에
의자에 앉아서만 일을 하는 분들
에게는
자세교정의자가 요통개선에
도움이 됩니다
앞서 말씀드린 것 처럼
자세교정의자의 사용은
본인의 몸 상태에 맞는
사용이 권고되며
특히 요추 앞굽음이 이미 심한 분은
주의가 필요합니다.
그렇다면 허리에 좋은 것은 무엇일까요?
당연하게도
자세교정의자 보다
운동입니다
https://blog.naver.com/changpokh/222146135098