어느 날 아침
일어나는데 갑자기
목 어깨 통증과 함께
조금도 돌리기가 힘들었던 경험
있으신가요?
저희 한의원에
내원하시는 분들 중에
많은 분들이
‘목에 담이 결렸다’며
찾아오십니다
‘담결림’ 이란 것은
무엇을 말하는 걸까요?
담결림의 원인과
담결림에 좋은 운동
그리고 스트레칭에 대해서
알아보겠습니다
보통
특별한 외부 충격없이 오는
담결림의 경우는
근육의 긴장성 통증일 가능성이
가장 높습니다
어떤 근육?
목 주변의 근육 중
승모근과 견갑거근의
원인인 경우가 가장 많습니다
몇년전 의학용어 순한글화 작업 덕분에
한자 이름이 한글화 되었으니
바뀐 우리말 용어를
사용하는게 맞습니다
Trapezius와 Levator Scapulae
라고도 합니다
승모근이 하는일?
승모근의 역할은
견갑골을 안정화 시키는 것 입니다
승모근이 견갑골과 경추에 작용해서
견갑골을 돌리고, 뒤로당기고, 내립니다
어깨나 팔을 쓰는동작을 많이 하면
승모근의 지나친 긴장으로 인해
목에 담결린듯한 통증이
생길 수 있겠죠?
팔로 밀고 당기는 일을 할 때에
가장 먼저 견갑골이 안정화 되어야
어깨관절이 100% 힘을
발휘할 수 있기 때문입니다
견갑거근 Levator Scapulae
우리말로 어깨올림근 이라고 합니다
어깨올림근은 말 그대로
어깨뼈를 위로 들어올리는 역할을 합니다
육체적인 일을 할때 뿐 아니라
사무실에 앉아서 일을 할 때에도
스트레스를 받으면
어깨근육이 긴장됩니다
고양이들이 놀래면
몸을 웅크리며 긴장하듯이
사람도 스트레스를 받거나 놀라면
견갑골 주변의 근육들이 긴장합니다
나는 어깨를 많이 쓰지도 않는데?
그런데 왜 목어깨가 아플까요
어깨올림근과 등세모근이 긴장하는
가장 큰 이유는 자세입니다
목을 구부정하게 빼고
스마트폰이나 모니터에 집중하는 자세는
목어깨의 근육을
계속 사용하게 되어
결국 뭉치고, 약하게 만듭니다
아침에 일어났을때
딱! 아픈 느낌이 들기 때문에
잠을 잘못잤나?
생각을 하지만
실은 지난 낮시간동안
근육의 피로나
다른 연부조직의 손상이
더 큰 원인이 됩니다
이럴 때에는
자세를 바로 가다듬고
통증의 조절을 위한
치료가 필요합니다
그리고
근육, 인대 등 연부조직을
풀어낼 수 있는
스트레칭을 해 주시면 좋겠죠?
담결림에
어떤 스트레칭이 좋은지는
다음번에 공유 해 보겠습니다
경북 포항시 북구
새천년대로 1075번길 6
창포주공 1단지 상가1층
평 일
오전 9시 - 오후 8시30분
주말/공휴일
오전 9시 - 오후 2시
⠀
☎ 054) 251-1075